生活習慣の６つの注意点
※岡本歯科医院院長 岡本 歩先生のコラムです。
全身の健康は、お口の健康管理から
全身の健康は、お口の健康管理から始まります。
鼻と口を清潔にし、体温を37℃に保つ事が健康維持の要です。
食後と寝る前に口腔清掃(歯みがき)を行ってください。
生活習慣における６つの注意点を以下に列記します。
- 口呼吸をやめ、美(鼻)呼吸(横隔膜)をしよう。
- 両側で唇を閉じて一口30回～40回噛んで食べよう。
- 常に姿勢保持に注意しよう。附せ、横向き寝から仰向けに!!
- 睡眠時間(骨休め)を７～８時間確保。重力の影響を減らす。
- 左右差をなくす。美呼吸体操を行う。
- 「冷たい物中毒」からの脱却。腸を温める・ビフィズス因子を摂る。