生活習慣の6つの注意点

※岡本歯科医院院長 岡本 歩先生のコラムです。

全身の健康は、お口の健康管理から

全身の健康は、お口の健康管理から始まります。
鼻と口を清潔にし、体温を37℃に保つ事が健康維持の要です。
食後と寝る前に口腔清掃(歯みがき)を行って下さい。

 生活習慣における6つの注意点を以下に列記します。

  1. 口呼吸をやめ、美(鼻)呼吸(横隔膜)をしよう。
  2. 両側で唇を閉じて一口30回~40回噛んで食べよう。
  3. 常に姿勢保持に注意しよう。附せ、横向き寝から仰向けに!!
  4. 睡眠時間(骨休め)を7~8時間確保。重力の影響を減らす。
  5. 左右差をなくす。美呼吸体操を行う。
  6. 「冷たい物中毒」からの脱却。腸を温める・ビフィズス因子を摂る。

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